Prednosti ovog već niz godina popularnog programa vježbanja su sljedeće: može se raditi kod kuće, vježbati u vlastitom ritmu, a autor programa, jedan od najboljih svjetskih fitness trenera Shaun T svako malo s ekrana autoritativnim tonom upozorava na važnost odmora, na mjerenje pulsa i na konzumaciju vode tijekom vježbanja. Radi se o vježbama bez sprava, skakutanju, sklekovima i rastezanju, koje nije teško za napraviti. Svaka vježba ponavlja se kroz jednu minutu, a na vama je koliko ćete je puta ponoviti. Neke su lakše, neke su teže, kao na primjer kombinacija skoka i sklekova. Program je vrlo lako prilagoditi sebi, odnosno vlastitoj kondiciji, radi čega je za ovim načinom vježbanja poludio cijeli svijet…
Insanity se po programu radi svaki dan, oko 45 minuta, tijekom dva mjeseca. U ta dva mjeseca tijelo se mijenja, ulazi u fantastičnu formu, metabolizam se ubrzava, masnoće tope, poboljšava se kondicija i definicija, pojavljuju se "pločice"… No, i nakon ta dva mjeseca preporučljivo ga je raditi svaki drugi do treći dan jer tijelo je ušlo u formu, a tu je i ta divna navika i potreba za kretanjem i vježbanjem… A onda ste se upecali. Što znači – zbogom višku kilograma, visokom tlaku, nemogućnosti trčanja stepenicama…
Program se sastoji od deset točaka:
1. Fit Test
2. Plyometric Cardio circuit
3. Cardio Power & Resistance
4. Cardio Recovery & Max Recovery
5. Pure Cardio & Abs
6. Cardio Abs
7. Core Cardio & Balance
8. Max Interval Circuit
9. Max Interval Plyo
10. Max Cardio Conditioning & Abs
Svaki dan radi se po jednoj od ovih točki, a trajanje je oko 45 minuta. Tu su zagrijavanje, kulminacija i na kraju rastezanje. Video vodi kroz vježbanje, a Shaun T upozorava i objašnjava i vježba s vama. Jednostavno je za pratiti i nema nikakvog učenja, sve su to vježbe koje su općepoznate. Uz DVD dolazi i tekst o prehrani koja je optimalna za ljude koji vježbaju. Rezultati se vide već kroz dva tjedna. Zdravlje je uistinu bitno - počnite s vježbanjem, jer višak kila često uzrokuje neke zdravstvene probleme koji je lako riješiti sa manje ili više znojenja... Paket Insanity možete naručiti preko Amazona ili pregledavati ga putem nekih video servisa.
Ako ne možete raditi svaki dan, nema veze, radite makar svaki drugi ili treći, ne može vam škoditi!
